진짜 건강이 시작되는 지점, ‘수면’에서 출발해 개인 맞춤형 건강 최적화 플랫폼을 만들려는 우리의 여정, 그 첫 단계입니다.

잠자리에 들기도 전에, 당신의 하루가 이미 조용히 당신 편에서 작동하고 있다면 어떨까요?

대부분의 사람들은 수면이 중요하다는 사실은 알고 있습니다. 그리고 수면이 잘 되지 않을 때의 느낌도 너무 잘 알고 있습니다:

• 기진맥진한데도 밤에 누워 한참 동안 뒤척이는 것.
• 매일 아침 알람이 없으면 일어나기 힘들고, 알람이 울려도 몸은 아직 준비되지 않은 느낌.
• 웨어러블, 새로운 매트리스, 여기저기서 주워 들은 팁들을 시도해 봤지만 여전히 개운하지 않은 상태.

거의 아무도 배우지 못한 중요한 사실이 있습니다. 오늘 밤의 수면은 하루 종일 당신이 무엇을 했는지에 의해 결정된다는 것입니다.

잠자리에 들기 전 30분만이 아니라, 아침에 눈을 뜨는 순간부터 하루 동안의 빛, 식사, 카페인, 활동(움직임)의 ‘타이밍’ 전체가 수면을 좌우합니다.

이 문제를 해결하도록 돕기 위해 우리가 만든 것이 바로 Aeveos(에비오스)입니다.

Aeveos란 무엇인가요?

Aeveos는 ‘오늘을 가장 잘 사는 방법은 무엇일까? 더 밝은 내일과 번영하는 삶을 위해 오늘을 어떻게 살아야 할까?’라는 질문에 답하도록 도와줍니다.

Aeveos는 실제 수면 패턴과 당신의 이상적인 일정 정보를 활용해, 매일의 빛·영양·움직임 계획을 만들어 몸의 시계를 실제 생활에 맞추고, 수면에서부터 더 나은 건강을 쌓아가도록 돕는 개인 맞춤형 건강 최적화 시스템입니다.

지금 Aeveos는 집중된 하나의 단순하고도 명확한 앱의 형태로 존재합니다:

• 당신이 언제 잠들고 일어났는지 기록합니다.
• 그날을 위한 맞춤형 일주기 계획을 생성합니다.
• 잠들기, 숙면 유지, 그리고 당신의 생활이 요구하는 시간대에 더 가깝게 깨어날 수 있도록 돕습니다.

이 앱은 단순한 트래커도, 일정 캘린더도, 피상적인 수면 팁 목록도 아닙니다. 우리가 만들고 있는 더 큰 건강 시스템 안에서, ‘당신의 하루를 더 나은 수면을 위한 레버로 바꾸기 위해 설계된’ 작지만 중요한 한 부분입니다.

왜 일주기 수면부터 시작했을까요?

우리가 한 걸음 물러서서 ‘진짜 개인 맞춤형 건강 최적화 플랫폼은 어디에서 시작해야 할까?’라고 스스로에게 물었을 때, 답은 분명했습니다.

수면과 일주기 리듬이 흐트러지면 다른 모든 것이 영향을 받습니다.

에너지, 기분, 집중력, 대사, 면역 기능 및 장기적인 건강은 수면의 타이밍과 질에 크게 영향을 받습니다.

하지만 대부분의 도구들은 일어난 ‘결과’를 나중에 기록하는 데만 집중하거나, 실제 일상으로 옮기기 어려운 조언을 제시하는 데 그칩니다.

우리가 원했던 것은 조금 달랐습니다. 당신의 수면 패턴과 선호하는 일정을 함께 보고, 매우 실질적인 한 가지 질문에 답해 주는 시스템이었습니다.

“어젯밤에 어떻게 잤고, 앞으로 어떻게 살고 싶은지를 고려했을 때, 오늘 하루를 어떻게 보내야 오늘 밤의 수면이 더 쉽고 회복력이 있을까?”

그 질문에 답하기 위해 만들어진 것이 바로 Aeveos입니다.

일주기 수면 최적화란?

‘일주기 수면 최적화’는 하루 동안의 몇 가지 핵심 레버를 활용해, 당신의 내부 생체 시계를 몸의 생리적 리듬과 실제 생활 패턴에 맞춰 정렬하는 것을 말합니다.

우리는 수면을 단순히 밤에 한 번 일어나는 ‘이벤트’로 보지 않고, 낮 동안 세 가지 강력한 레버를 어떻게 관리하느냐에 따라 결정되는 결과로 봅니다:

• 빛
  언제 밝은 빛을 충분히 받는지, 언제 빛을 줄이는지, 그리고 그 타이밍을 얼마나 일정하게 유지하는지.
• 영양
  언제 식사하는지, 언제 식사를 마치는지, 첫 번째와 마지막 커피(카페인)를 언제 마시는지.
• 움직임
  언제 활동적인지, 그리고 그 활동이 당신의 에너지와 ‘잠들기 전 내려놓는 시간’과 어떤 관계에 있는지.

간단히 말해, 일주기 수면 최적화는 당신의 하루 전체를 ‘더 나은 수면을 위한 시스템’으로 바꿔 줍니다.

Aeveos는 이 아이디어를 중심에 두고 설계된 첫 번째 앱입니다.

우리는 이 접근법을 실용적이고 근거 기반으로 유지하는 데 큰 가치를 두고 있습니다. 모호한 웰니스 언어로 흐르지 않고, 당신의 몸이 삶이 요구하는 시간에 잠들 준비가 되도록 돕는 명확하고 구체적인 행동을 제시하는 것이 목표입니다.

Aeveos가 오늘 제공하는 것들

이번 첫 버전의 Aeveos는 의도적으로 ‘우아하지만 단순한’ 형태를 취하고 있습니다. 내부적으로는 훨씬 더 큰 시스템을 위한 기반이 이미 준비되어 있고, 겉으로는 소수의 중요한 기능에 집중해 잘 수행하는 데 초점을 맞추고 있습니다.

지금 앱에서 바로 할 수 있는 일들을 소개합니다.

1. 수면을 기록합니다

매일 다음과 같은 내용을 빠르게 기록할 수 있습니다:

• 언제 잠자리에 들었는지.
• 언제 깨어났는지.
• 알람, 소음, 자연 기상 등 어떻게 깨어났는지.
• 그 밤에 기억해 두고 싶은 것이 있다면 선택적으로 남기는 메모.

매일 사용해도 ‘일처럼’ 느껴지지 않도록 의도적으로 가볍게 만들었습니다. 이 로그들이 Aeveos가 당신을 위한 일일 계획을 설계하는 원재료가 됩니다.

2. 나만을 위한 일일 일주기 계획을 받습니다

수면을 기록하면, Aeveos는 오늘 하루 동안 수면에 가장 큰 영향을 미치는 핵심 레버에 초점을 맞춘 개인 맞춤형 계획을 생성합니다:

• 빛
  언제 밝은 빛을 적극적으로 받으면 좋을지, 언제부터 수면 친화적인 어두운 환경으로 전환하면 좋을지에 대한 가이드.
• 영양
  오늘의 식사 타이밍에 대한 제안과, 오늘 밤 수면을 방해하지 않기 위해 마지막 카페인 섭취에 권장되는 시간대.
• 움직임
  에너지를 돕고 저녁에 잘 내려놓을 수 있도록 활동하기에 가장 좋은 시간대에 대한 가이드.

이것들은 무작위로 뽑힌 제안이 아닙니다. 최근 수면 패턴, 선호하는 수면·기상 시간, 당신의 시간대와 기본 선호도를 고려해 ‘오늘 하루의 구조화된 계획’으로 엮여 있습니다.

계획을 완벽하게 지키지 않아도 괜찮습니다. 일부만 따라도 당신의 시스템은 조금씩 더 좋은 방향으로 밀려가기 시작합니다.

3. 수면을 ‘패턴’으로 바라봅니다

Aeveos에는 최근 수면을 ‘하루하루 떨어진 사건’이 아니라 패턴으로 볼 수 있게 해 주는 분석 화면이 포함되어 있습니다.

여기에서 다음과 같은 것들을 할 수 있습니다:

• 2주 동안의 수면 로그를 그래프로 한눈에 보기.
• 실제 수면·기상 시간이 당신이 설정한 이상적인 목표와 어떻게 다른지 비교하기.
• 수면 시간과 수면 타이밍을 직관적으로 파악하기.

또한 평균 수면 시간, 평균 취침 시각, 평균 기상 시각과 같은 간단한 요약 지표를 함께 볼 수 있습니다.

필요하다면 과거 수면 로그를 수정하거나 세부 내용을 추가할 수도 있고, 빠뜨린 날이 있다면 새 이벤트를 추가할 수도 있습니다.

앞으로도 수면을 진짜로 이해하는 데 도움이 되는 지표에 집중해, ‘그래프를 위한 그래프’가 아닌 의미 있는 분석 기능들을 단계적으로 추가해 나갈 예정입니다.

4. 시스템에 ‘당신에게 좋은 수면’이 무엇인지 알려줍니다

‘Me’ 페이지에서 당신이 어떤 상태를 목표로 하고 있는지 정의하는 기본 선호값을 설정할 수 있습니다:

• 이상적인 취침 시간.
• 이상적인 기상 시간.
• 당신의 시간대.
• 라이트 모드·다크 모드 등 선호하는 테마.

이 설정은 매우 중요합니다. Aeveos는 모든 사람을 하나의 ‘표준 스케줄’에 억지로 맞추려 하지 않기 때문입니다. 대신, 당신의 실제 삶에 맞으면서도 더 건강하고 지속 가능한 일정으로 조금씩 이동하도록 돕는 것이 목표입니다. 앞으로 더 많은 선호 설정이 추가되어 훨씬 깊은 수준의 개인화를 제공할 예정입니다.

세 단계로 작동하는 방식

1단계 — 수면을 기록합니다

잠자리에 든 시각과 깨어난 시각을 입력하고, 어떻게 깨어났는지 선택한 뒤, 원한다면 간단한 메모를 남깁니다. 몇 초면 충분합니다.

2단계 — 오늘의 일주기 계획을 받습니다

Aeveos는 최근 수면 패턴과 당신의 선호 설정을 활용해, 빛·영양·움직임의 타이밍에 초점을 둔 오늘 하루의 구조화된 계획을 생성합니다.

3단계 — 오늘 밤의 수면을 개선하고 이상적인 일정에 가까워집니다

가능한 한 계획에 맞춰 하루를 보내면, 몸이 잠들고 깨어나기 쉬운 시간대가 점점 당신이 원하는 쪽으로 이동합니다. 그렇게 하루하루 쌓이다 보면, 개별적인 밤들이 모여 당신이 원하는 삶을 뒷받침하는 수면 패턴을 만들어 갑니다.

Aeveos가 잘 맞는 사람들

Aeveos는 자신의 건강을 중요하게 여기고, 그것을 위해 작지만 실천 가능한 변화를 기꺼이 시도해 보려는 사람들을 위해 만들어졌습니다.

다음과 같은 경우라면 특히 잘 맞을 수 있습니다:

• 스스로는 ‘올빼미형’이라고 느끼거나, 원치 않게 점점 늦게 자게 되지만, 일·학교·가족 때문에 여전히 아침 일찍 일어나야 하는 경우.
• 알람에 의존하고 있음에도 늘 피곤하고, 일정과 몸의 리듬이 서로 맞지 않는다는 느낌이 드는 경우.
• 수면이 에너지·집중력·장기적인 건강의 병목이라는 생각은 있지만, 이를 개선할 명확한 ‘일일 시스템’이 없는 경우.
• 기술을 사용하는 데 익숙하고, 지나치게 학문적이거나 복잡하지 않으면서도 과학에 기반한 접근을 원할 때.

반대로, 전혀 습관을 바꾸지 않고 완전히 수동적인 해결책만을 찾고 있다면, Aeveos는 아마 적합한 도구가 아닐 수 있습니다.

더 큰 비전 안에서 Aeveos의 위치

Aeveos는 Lumineos(루민어스)가 만든 서비스로, 인간의 건강을 최적화하려는 우리의 미션에서 ‘다음 단계’에 해당합니다.

우리의 장기적인 목표는 개인 맞춤형 건강 최적화 플랫폼을 구축하는 것입니다. 즉, 건강과 환경의 여러 요소들이 서로 단절되지 않고, 하나의 시스템 안에서 당신을 위해 함께 작동하도록 돕는 것입니다.

우리는 그중에서도 가장 영향력이 큰 지점, 바로 수면과 일주기 리듬에서 시작하고 있습니다.

일주기 수면 최적화의 탄탄한 기반을 먼저 만들면, 점차 더 많은 요인을 연결하고, 더 깊은 지능을 더하고, 궁극적으로는 ‘당신을 중심에 둔 건강 운영체제(Health OS)’에 조금씩 가까워질 수 있다고 믿습니다.

이 여정 내내 Aeveos는 현실적이고 실용적이며 진짜 도움이 되는 도구로 남아 있어야 합니다. 오늘은 ‘명확한 일일 계획’과 ‘수면을 이해하는 데 도움 되는 간단한 도구들’을 제공하는 것에서 시작합니다. 앞으로는 더 깊은 개인화와 더 넓은 건강 관점을 제공하는 방향으로 확장해 나갈 것입니다.

함께 시작해 보자는 초대

지금의 Aeveos는 시작에 불과합니다.

우리는 이 첫 버전을 ‘처음 사용하는 날부터 바로 쓸 수 있을 만큼 단순하게’, 동시에 ‘앞으로 다가올 것들을 위한 기반은 이미 갖춘 상태로’ 설계했습니다.

이 이야기 속에서 당신의 모습을 조금이라도 발견했고, 삶을 멈추지 않으면서도 건강을 우선순위에 두고 싶다면, Aeveos를 직접 사용해 보시기를 초대합니다.

app.aeveos.com에서 무료로 가입해 보세요.

몇 주 동안 써 보면서, 밤마다 수면을 기록하고, 가능한 한 계획에 맞춰 하루를 보내 보세요. 일정과 몸의 리듬이 조금 더 맞아 떨어질 때, 당신의 저녁·아침·하루가 어떻게 달라지는지 차이를 느껴 보시길 바랍니다.

당신의 피드백은 앞으로 Aeveos가 나아갈 방향을 정하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 우리는 당신의 실제 삶에 맞는 일정 위에서 더 나은 수면을 만들고, 그 위에 더 나은 건강의 기반을 함께 쌓아 가게 되기를 기대하고 있습니다.

면책 조항: Aeveos는 일반적인 웰니스 앱으로 의학적 조언을 제공하지 않습니다. 질병을 진단, 치료, 치유 또는 예방하기 위한 용도가 아닙니다. 의학적 우려 사항이나 지속적인 수면 문제가 있는 경우 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하십시오.